苹果的营养价值!(苹果的营养价值有哪些?)


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苹果的营养价值!(苹果的营养价值有哪些?)

俗话说得好,“一天一个苹果,医生远离我”看见苹果的价值有多么重要。

苹果的营养价值

苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

此外苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快的入睡,每天使用苹果当到达一定的积累时苹果会有降低胆固醇含量的作用。

苹果有助于提升性功能的。苹果中含锌高,且安全、易消化吸收,同时苹果中的锌是提高精子活力及穿透力的重要因素。

苹果的营养价值我们是知道了,那么什么时候吃最好呢?中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃苹果有利于身体吸收,所以吃苹果尽量选择在中午的饭前/后半小时。苹果含有大量的植物纤维,饭后吃还可以促进肠道蠕动,有助于消化。


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